Wer läuft, lebt länger? Was wir schon vermutet haben, haben Forscher des Cooper Institutes in Dallas 2017 bestätigt. Laut ihrer Studie Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity kannst du deine Lebensdauer durch regelmäßiges Laufen um bis zu drei Jahre erhöhen.

Außer diesem haben wir 5 weitere Gründe, gleich heute noch die Laufschuhe anzuziehen:

1. Du wirst klüger

In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist! Wissenschaftler der University of Arizona haben per MRT (Magnetresonanztomographie) die Gehirne von elf jungen Dauerläufern mit denen von Stubenhockern verglichen. Das Ergebnis: Die Läufer wiesen eine größere Vernetzung der Nervenzellen auf. Die daran beteiligten Bereiche im Gehirn spielen unter anderem bei Planungs- und Entscheidungsprozessen eine Rolle.

2. Du stärkst die Knochen

Bei Joggern hat Osteoporose keine Chance! Laufen wirkt dem übermäßig schnellen Abbau der Knochensubstanz und auch der Abnahme der Knochendichte entgegen. Bereits 1-2 Minuten pro Tag haben laut einer Studie der University of Exeter und der University of Leicester besonders bei Frauen einen positiven Effekt.

3. Laufen macht glücklich

Tatsache und kein Mythos! Regelmäßiges Rennen versetzt dich in einen ekstatischen Rauschzustand, das sogenannte Runner's High. Lange nahm man an, eine gesteigerte Endorphin-Ausschüttung sei für das Läuferhoch verantwortlich. 2015 wies das Forschungsteam um Dr. Johannes Fuß vom Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf jedoch nach, dass Endocannabinoide für die positive Nebenwirkung verantwortlich sind. Obendrein hilft das Hormon Leptin dem Glücksgefühl auf die Sprünge, was die Dopamin-Ausschüttung im Gehirn steuert.

4. Joggen verbessert die Libido

Der schönste Nebeneffekt beim Laufen? Durch die Anstrengung steigt das Testosteron-Level im Körper und das spielt beim Thema Sex eine entscheidende Rolle. Ein Forschungsteam der University of Texas kam sogar zu dem Schluss, dass regelmäßiges Joggen die Intensität und Qualität des Orgasmus bei Frauen steigert. Männer, die in die Laufschuhe schlüpfen, senken nebenbei auch noch das Risiko erektiler Dysfunktion, so eine Studie der Jimma University von 2011.

5. Du schläfst besser

Gute Nachrichten für Morgenmuffel: Die University of Pennsylvania wählte Joggen unter die acht besten Aktivitäten für einen guten Schlaf. Ein- beziehungsweise Durchschlafen ist kein Problem mehr, wenn du dich ordentlich ausgepowert hast und nach einer entspannten Nachtruhe fällt der Start in einen neuen Tag doch gleich viel leichter.

Fühlst du dich generell fit, kannst du sofort lossprinten. Leidest du unter Diabetes oder Kreislaufproblemen, empfiehlt sich ein Besuch beim Hausarzt. Gibt der das Go, darfst du mit dem Lauftraining beginnen und sicher schon bald davon profitieren.

Bild: den-belitsky/istock